na obwody

Dieta jedz co chcesz, czyli brak diety? %-) Dodaj około 400kcal i obserwuj obwody ciała. W zależności od ich zmian koryguj kcal. Do zera kalorycznego, czy aktualnego bilansu kalorii na redukcji ?

dzisiaj sprawdziłem wagę i obwody i wygląda to tak stan na dzień 08.01.2012 waga: 90kg wzrost: 176cm wiek: 32lata staż treningowy: 15miesięcy z 3 miesięczna przerwą w wakacje klatka wdech: 112cm pas wdech: 93cm biceps napięty 37,5cm udo napięte: 57cm łydka napięta 40cm waga: 88kg wzrost: 176cm wiek: 32lata staż treningowy: 15miesięcy z [...]

[...] przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak Okey. Powiedz mi czy przy FBW można pobawić się w obwody - jak przy ACT? Jaka powinna byś intensywność treningu FBW, żeby czuć się naprawdę zmęczonym? Po treningu siłowym wrzucić jazdę na rowerku stacjonarnym przez 10-20min?

[...] Ostatni tydzień był moją porażką :( Straszna ssawa mnie dopadła i zjadłem sporą pizzę więc przez to trochę zwolniła moja redukcja. Najbardziej cieszy mnie że z pasa spadają obwody a łapy stoją w miejscu. Dzisiaj dołożyłem do moich treningów bieg. Zerwałem się o 5 rano, walnąłem 10gramów bcaa i lekkim truchtem 4km przez miasto. Później trening [...]

Obwody najlepsze na samym początku. Bardziej zaawansowany potrzebuje jednak treningu stacjonarnego, gdzie do każdego ćwiczenia podchodzisz bardziej indywidualnie.

[...] B - 194 g - 776 kcal, W - 339 - 1358 kcal, T -77,6 - 698,4 kcal - razem: 2832 kcal. Wybierz sobie opcje, jaką chcesz, w niższej jest trochę mniej węgli. Oczywiście zmierz obwody, patrz na wagę i obserwuj się na bieżąco w lustrze. Monitoruj postępy, by wiedzieć, czy redukcja postępuje. Dobrze byś tracił około 0,5 kg do góra 1 kg na tydzień, gdy [...]

[...] się na dłuższy cykl? Mówię tu o na przykład 6 miesiącachJak chodzi o cykl masowy to wszystko z głową , powolna masa z małą nadwyżką i obserwacja ciała ( lustro , waga , obwody , zdjęcia) masy czy redukcji nie da się dokłądnie określicz czasowo ( szczególnie poczatkujący ) bo zazwyczaj to czy jest czas na koniec masy czy redu pokazuje nam [...]

Na jakiej zasadzie porownujecie 5g do 10g i efekty poszczegolnych dawek. Bo nie rozumiem.... Wiecej sily idzie, wieksze obwody czy moze wiekasz wytrzymalosc przy dawce 10g. Wedlug mnie tro zalezy od indywidualnych predyspozycji i treningu. Jest oczywiscie jakis przedzial usredniony, w kt miesci sie wiekszosc osob stosujaca kreatyne.

[...] na mecie i propie , wiec jak sądze jestes juz po jednym cyklu a nie tak jak mówisz ze to twój pierwszy kontakt z saa.gdybys stosował sie do porządnej diety napewno twoje obwody nie były by takie jak teraz ... i nie mów ze nie jestes fenomenem genetycznym... bo zeby miec kilka cm w łapie wiecej i kilka cm w pasie mniej niz ty nie trzeba nim [...]

[...] 2x w tygodniu z wykorzystaniem klasycznych ćwićżen np: 50 pompek 20 podciagniec 50 przysiadow 50 pompek ze wsparciem nog 30 szrugsow 30 przysiadow na kolano Wykonać 3 - 4 obwody. Do tego 10 minut treningu brzucha i 10 minut treningu karku (mostki zapasnicze). Gwarantuje że wykonując takie ćwiczenia spokojnie stanie się "większy" i [...]

60kg i bez glupich postow typu wez sie za miche bo ja tak jakos mam ze obwody ida do przodu a waga mi stoi w miejscu, suchar nie jestem, V-ka na plecach, lapa 39 na pompie, ciskam 200% na klate wagi swojego ciala. osiagnalem cos ? mysle ze tak wiec prosze bez glupich postow bo i tak ta metke skoncze jesc, wiec potrzebuje pomocy. jem metke DB [...]

dzieki chlopaki za rady i bez zbednego pvierd0lenia ! pompe czuje.. racja ! ale ta waga i obwody.. skoro szczyt niby w 2gim tygodniu to myslalem ze mi cos lapa popuchnie z 1cm lub wiecej i cos na wadze siadzie a tu narazie ledwo kilogram.. chlopaki bo w 1 tyg jechalem 20mg w 2 tyg chce pojechac 30mg to mi niezbyt starczy metki zeby zrobic 6 [...]

Jak na swoj wzrost ma male obwody, nie ma pojecia o diecie dlatego zlapal fat na cyklu z deca(czytaj testem). Jesli ktos nie stosowal przez kilka miesiecy diety a tym samym nie wie jak jego organizm zareaguje na rozne ilosci makroskladnikow nie moze zaczynac przygody od srodkow typu clen.

jak na 175 cm to waga jest dobra wiec nie wiem o jaki tluszcz ci chodzi. pytanie 1. jak ja zaczynalem cwiczyc to mialem tak ze lewy bicek ledwo dawal rade za prawym podczas cwiczen ale po paru miechach normalnych cwiczen bez jakis dodatkowych seri na lewy wyrownalo sie a nawet o dziwo lewy jest teraz troche silniejszy a obwody obu sa rowne

rozex : dokladnie tak jak mowisz ... u mnie po samych ladowaniach na CKD obwody i waga w gore ... ps. prawde lustro powie ... , rob A6W i jak zejdziesz z 19% na 10% bedzie ladny efekt ... Zmieniony przez - frx w dniu 2005-07-30 20:33:17

[...] tysięcy robię w ciągu 12 godzinnego dnia pracy na samo chodzenie do ubikacji %-) W talii bez wątpienia masz bardzo mało. Ciężko będzie o widoczne zmiany centymetrów w takiej sytuacji. Im niższy poziom tkanki tłuszczowej, tym trudniej jest zaobserwować progres w sylwetce. Obserwuj wszystkie obwody ciała. W ten sposób będzie bardziej miarodajnie.

[...] samych ilościach, tudzież produktach, będziesz przybierał tak samo. Tu polecam Ci dział odżywianie. Tam, pod warunkiem, że zrobisz kilka pomiarów (najczęściej wzrost, waga, BF,(rzadziej)obwody), doradzą Ci ile czego masz jeść. Dbaj też o odpoczynek - wysypiaj się w regularnych godzinach, np. 23.00 - 7.00. Taki tryb życia naprawdę pomaga:) Pozdro.

zdecydowanie redukcja. możesz spróbować obliczyć swoje zerowe zapotrzebowanie, tydzień na nim poćwiczyć, poobserwować organizm (obwody, waga) i jak przez tydzień nic się nie zmieni, to uciąć 200-300 kalorii. Nie wydaje mi się, żeby wskazane było przechodzenie z masy od razu do redukcji, ale może ktoś bardziej doświadczony jeszcze się wypowie :)

[...] razem na siłownie i jest koles co ma 44-45cm na masie i ta łapa 40cm robi szok chodz sie wydawac moze mała jak sie jej nie widzi fajna jest a on niski T3 nie jest porównywalne z niczym nic takiego efektu mi nie dało jak t3 tylko pierwszy cykl z***ałem bo bez saa dieta słaba obwody poszły a ja wygladałem plasko ale jak masz diete to warto

Podoba mi się to z tym akademikiem, chciałbym żebyś mi rozpisał te obwody dokładnie z tym że może mi się uda załatwić hantel i będę się starał o drążek. Co do siłowni to niestety dopiero od marca mogę zacząć na nią chodzić bo zapisując się na basen zrezygnowałem tym samym z innych zajęć w tym siłowni. Przenieść się mogę dopiero po semestrze tj. w [...]